3基本的なプッシュアップ運動は、標準グリップ、ワイドグリップ、およびクローズグリップが含まれています。 これらの3種類を交互にすることは、胸、肩、上腕三頭筋に最大刺激が保証されます。 さらに、動きが多少容易にするために手を上げるか、動きがやや難しくするためにあなたの足を上昇させることができる。
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